Φίλτρο μπλε φωτός: όλες οι πληροφορίες; 【Καλύτερη εξήγηση】

Σε αυτό το άρθρο θα ασχοληθούμε με το ζήτημα του φίλτρου του μπλε φωτός και πώς η χρήση του επηρεάζει ευεργετικά τα μάτια μας για να αποτρέψουμε το ποσό που μας εκτίθεται, ας πάμε σε πρόβλημα!

Είμαστε περιτριγυρισμένοι από αυτούς από τη στιγμή που σηκώνονται μέχρι να πάμε για ύπνο, στο σπίτι και στη δουλειά. Οι οθόνες και οι οθόνες αποτελούν σημαντικό μέρος της ζωής μας για όλες σχεδόν τις περιοχές και μαζί τους προκύπτουν προβλήματα όπως προβλήματα όρασης, οπτική υπερφόρτωση ή μάτι.

Ευρετήριο περιεχομένων

Φως και μήκος κύματος

Πριν εισέλθουμε στις έννοιες του μπλε φωτός, ας ξεκινήσουμε με τα βασικά: καλούμε την ακτινοβολία που αντιλαμβανόμαστε στην ορατή πλευρά, η οποία κυμαίνεται μεταξύ 380 και 750 νανομέτρων (ένα νανομέτρο ισούται με ένα εκατομμύριο του μέτρου). Ωστόσο, η υπάρχουσα ολική κλίμακα φωτεινών κυμάτων (ορατή και αόρατη) ποικίλλει σε αστρονομικές ποσότητες από χιλιόμετρα έως λιγότερο από ένα picometer (ένα χιλιοστό του ενός νανομέτρου). Για να αποφύγετε να μετατρέψετε αυτό το άρθρο σε κατηγορία επιστήμης, παραλείψτε το τμήμα "αόρατο" φως (υπέρυθρο, θερμικό και ούτω καθεξής).

Πρόγραμμα ηλεκτρομαγνητικού φωτός από τον Horst Frank.

Στη στενή περιοχή που αντιλαμβανόμαστε ως Ορατό Φως μεταξύ 380 και 750 nm, όλα τα χρώματα που αντιλαμβανόμαστε χωρίζονται από μπλε (380nm) έως κόκκινα (750nm). Η πορφυρή και μπλε σειρά έχει πολύ μικρότερο μήκος κύματος και καθώς προχωρούμε προς τα θερμότερα χρώματα, παρατείνεται. Αυτό μεταφράζεται στο Christian λέγοντας ότι τα μπλε μήκη είναι μικρά και έχουν περισσότερη ενέργεια (UltraViolet), ενώ τα κόκκινα είναι μακρά και πιο αδύναμα (InfraRed). Ρίξτε μια ματιά στο περίγραμμα:

Τι είναι το μπλε φως;

Μήκος κύματος με μπλε λωρίδα που δείχνει τη διαφορά μεταξύ των δύο

Βλέποντας όλα αυτά, το γεγονός του θέματος έρχεται: περίπου το 25% του φωτός που μας περιβάλλει είναι μπλε (από 380nm σε περίπου 495nm). Όπως και σε όλα τα άλλα χρώματα, μπορούμε να βρούμε διάφορες αποχρώσεις ανάλογα με το μήκος κύματος τους. Για το θέμα που μας φέρνει σήμερα εδώ, θα επικεντρωθούμε κυρίως σε δύο:

Ανοιχτό μπλε ιώδες

το μωβ μπλε * μεταδίδει μια παραπλανητική αίσθηση: μπορεί να φαίνεται σαν ένα "σκοτεινότερο φως", αλλά τα μήκη κύματος του είναι το υψηλότερο στο ορατό φάσμα και ως εκ τούτου είναι πιο επιθετικά με το όραμά μας. Η παρατεταμένη έκθεση σε αυτόν τον φωτισμό παράγει βραχυπρόθεσμες ή μακροπρόθεσμες αρνητικές επιπτώσεις, όπως:

• Κούραση Οπτική καταπόνηση Βλάβη στον αμφιβληστροειδή Φωτοκερατίτιδα (εγκαύματα του κερατοειδούς) Εκφύλιση της ωχράς κηλίδας (συνήθως σχετίζεται με την ηλικία)

* Σημείωση: δεν πρέπει να συγχέουμε το μπλε με αυτό που συνήθως ονομάζουμε «μαύρο φως», του οποίου ο φωτισμός εξαρτάται τόσο από την μονωτική του οθόνη (γυαλί από ξύλο) όσο και από τη χρήση ενός φωσφόρου.

Φως τυρκουάζ μπλε

Στην αντίθετη πλευρά του μπλε μήκους κύματος, υπάρχει τυρκουάζ. Προφανώς δεν θέλουμε να πιστεύετε ότι το μπλε φως είναι ο Αντίχριστος, μακριά από αυτό και αν και μπορεί να σας εκπλήξει, πρέπει να σας πούμε ότι αυτός ο τύπος μπλε έχει επίσης ευεργετικά αποτελέσματα:

• Ρυθμίζει τους βιολογικούς κιρκαδικούς κύκλους (είναι το φως που σχετίζεται με την αυγή), διεγείρει τη μνήμη και την ικανότητα εκμάθησης, αυξάνει την εγκεφαλική δραστηριότητα και τις επιδόσεις, βοηθά στην προστασία των ματιών από την ηλιακή ακτινοβολία.

Πώς επηρεάζει η γαλάζια φωτεινότητα των οθονών

Μπορείτε να φανταστείτε πού είναι το πρόβλημα: όλες οι οθόνες των οθονών, των κινητών συσκευών και των τηλεοράσεων εκπέμπουν σε ένα βιολετί μπλε φάσμα. Προστέθηκαν στις συγκεκριμένες δυσμενείς επιδράσεις του μπλε ιώδους που αναφέραμε παραπάνω, υπάρχουν και άλλα θέματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη:

• Υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι το φως LED διεγείρει τον εκφυλισμό των κυττάρων λόγω της υψηλής συχνότητας του αυλού. Αυτό είναι ιδιαίτερα αξιοσημείωτο στην ωχρά κηλίδα (οπίσθια περιοχή του αμφιβληστροειδούς), η οποία είναι εξαιρετικά ευαίσθητη στο φως και δεν έχει αναγεννητικές ιδιότητες. Όλες οι οθόνες και οι οθόνες μεταδίδουν με το μπλε φως, το πρόβλημα για τα μάτια μας είναι ότι είναι πιο έντονο και μπλε (αξίζει τον πλεονασμό) από το φως που φυσικά αντιλαμβανόμαστε στο περιβάλλον. Τα μάτια μας, σχεδιασμένα να μας επιτρέπουν να βλέπουμε με μεγάλη ευκρίνεια, χρωματική γκάμα και αντίληψη βάθους, δεν είναι φυσιολογικά προετοιμασμένα να φιλτράρουν αυτό το υπερβολικό μπλε φως. Η συνεχής χρήση των οθονών προκαλεί ξηροφθαλμία. Αυτό οφείλεται στην προσπάθεια που απαιτείται από το μάτι για να διατηρηθεί η ίδια εστίαση για μεγάλο χρονικό διάστημα, προκαλώντας αλλοιώσεις στον ρυθμό με τον οποίο οι δακρυϊκοί αγωγοί ενυδατώνουν κανονικά τα μάτια μας όταν αναβοσβήνουν. Ο ερεθισμός από την παρατεταμένη έκθεση σε οθόνες προκαλεί αυτό που γνωρίζουμε ως κόκκινα μάτια, Ένα άλλο πράγμα είναι ότι μια φλεγμονή δίνει τα αιμοφόρα αγγεία λόγω διαφόρων αιτιών. Σε αυτές τις περιπτώσεις, σχετίζεται με οπτική κόπωση λόγω ελαφριάς υπερέκθεσης ή οφθαλμικής υπέρτασης. Άλλες δυσκολίες που μπορεί να υποστούν είναι θολή όραση ή καύση. Η χρήση των οθονών μας σε περιβάλλοντα χαμηλού φωτισμού ή ως μοναδική πηγή φωτός δημιουργεί λάμψη. Το ίδιο είναι αυτό που παράγει τις μεταβολές στους ρυθμούς του ύπνου, δεδομένου ότι λόγω της έντασης του, τα μάτια μας που εκτίθενται στο μπλε φως λαμβάνουν ερεθίσματα που συνδέονται με το φως του ήλιου. Αυτό μειώνει την παραγωγή μελατονίνης στο σώμα μας, την ορμόνη που τα κάνει να νιώθουν υπνηλία.

Όσον αφορά αυτό το τελευταίο σημείο, αυτό της χρήσης των συσκευών πριν πάτε για ύπνο, αυτό είναι αυτό που αντιμετωπίζουμε στην επόμενη ενότητα: νυχτερινή λειτουργία.

Μπλε φίλτρο και λειτουργία νύχτας

Μήκος κύματος των δύο τύπων μπλε: ιώδες και τυρκουάζ

Κάτι που δεν γνωρίζει όλοι είναι ότι το διάσημο φίλτρο "μπλε φωτός" δεν λέγεται ότι είναι επειδή είναι ένα μπλε φίλτρο, όπως ίσως να σκεφτόμαστε, αλλά επειδή αντισταθμίζει αυτό το φάσμα χρωμάτων. Παρόλο που μπορεί να εκπλήξει, το φίλτρο μπλε φωτός έχει κόκκινους ή κιτρινωπούς τόνους.

Ανάλογα με το λειτουργικό σύστημα ή τις εφαρμογές, η ίδια η νυχτερινή λειτουργία μπορεί να προσαρμοστεί σε κάποιο βαθμό, παρέχοντας στους χρήστες περισσότερη ελευθερία να τις βαθμονομήσουν. Υπάρχουν επίσης επιλογές προγραμματισμού της ώρας ενεργοποίησης ή συσκευών που περιλαμβάνουν την επιλογή αυτόματης φωτεινότητας ανάλογα με τον φωτισμό του περιβάλλοντος.

Γιατί ένα κόκκινο φίλτρο;

Όπως συζητήσαμε στην αρχή αυτού του άρθρου, το μπλε και το κόκκινο φως βρίσκονται στις αντίθετες πλευρές του ορατού φωτός, το πρώτο που έχει τα σύντομα υψηλά κύματα ενέργειας και τα δεύτερα μακρά χαμηλά ενεργειακά κύματα. Εν ολίγοις: Είναι πιο χαλαρωτικό στην οθόνη. Αυτό κάνει το κόκκινο ιδανικό χρώμα για να δημιουργήσει ένα "προστατευτικό στρώμα" για να αντιμετωπίσει τον προεπιλεγμένο μπλε φωτισμό. Το κόκκινο αλλάζει τη θερμοκρασία της οθόνης, έχει επίσης σχεδιαστεί για να μειώνει τη φωτεινότητα της και στην πραγματικότητα μπορούμε να δούμε αυτά τα μέτρα στην τεχνολογία των ηλεκτρονικών βιβλίων, τα οποία έχουν σχεδιαστεί για να μπορούν να διαβάζουν για μεγάλες χρονικές περιόδους χωρίς να εκνευρίζουν την όρασή μας.

Στα τηλέφωνα και τα tablet, η νυχτερινή λειτουργία έχει ως στόχο να μειώσει την αντανάκλαση, να εισάγει ζεστά υποτονικά και, μέσω κάποιων εφαρμογών, να δημιουργήσει περιβάλλοντα όπου τα σκούρα χρώματα κυριαρχούν περισσότερο από τα λευκά για να μειώσουν την αντίθεση.

Λύσεις για το μπλε φως

Σήμερα έχουμε μια πολύ βαθύτερη γνώση των αρνητικών επιπτώσεων που αυτός ο κόσμος των οθονών ασκεί στα μάτια και το όραμά μας, γι 'αυτό βρίσκουμε όλο και περισσότερα παρηγορητικά για να αυξήσουμε την άνεση μας όταν τα χρησιμοποιούμε (αφού η στάση το καθιστά αδύνατο). Εδώ σας αφήνουμε κάποιες εφαρμογές τη θάλασσα των μπαλωμάτων με τα οποία μπορείτε να μειώσετε τα προβλήματα του μπλε φωτός.

Windows, MacOs και Linux

Φως νυκτός (Windows 10)

Αποκλειστική για τα Windows, Night Light εισήχθη στην ενημερωμένη έκδοση των Windows 10 τον Απρίλιο του 2017. Μπορεί να προγραμματιστεί με δύο τρόπους: είτε η οθόνη μπορεί να αλλάξει τον ήχο της σε συγκεκριμένη ώρα (π.χ. 21:00) είτε μπορεί να το κάνει σταδιακά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Η ενεργοποίησή του είναι απλή:

1. Πατήστε το πλήκτρο παραθύρου s + "i". Το παράθυρο διαμόρφωσης θα ανοίξει, κάντε κλικ στο Σύστημα και, στη συνέχεια, εισαγάγετε την οθόνη (το πρώτο στοιχείο στη λίστα, το οποίο θα πρέπει να ανοίγει αυτόματα κατά την εισαγωγή του συστήματος).

   

   Διαδρομή για ενεργοποίηση της νυχτερινής λειτουργίας

F.lux (F.lux Software LLC)

Το F.lux είναι ένα ανοιχτό πρόγραμμα πολλαπλών συστημάτων (Microsoft Windows, macOS, GNU / Linux, Android, iOS) και ήταν ένας από τους πρώτους που εμφανίστηκαν και έφεραν λύσεις με μπλε φως από συσκευές. Σε ένα τμήμα της ιστοσελίδας του μπορείτε να βρείτε έναν δυναμικό πίνακα με τον οποίο θα αλληλεπιδράσετε και θα παρατηρήσετε πώς θα κάνει αλλαγές στην εκπομπή φωτός του συστήματος. Είναι δωρεάν για ιδιωτική χρήση και έχει επιχειρηματική άδεια.

Νυχτερινή μετατόπιση (Mac OS)

Το Night's Watch είναι ένα αποκλειστικό λογισμικό της Apple για όλες τις συσκευές του και είναι διαθέσιμο για εκείνα από τα προϊόντα του που έχουν την έκδοση MacOS Sierra 10.12.4. Αυτά είναι μοντέλα που κυκλοφορούν από τα μέσα του 2012 και μετά. Για αυτούς, ο τρόπος ενεργοποίησης είναι ως εξής:

1. Επιλέξτε Apple Menu (Μενού Apple) > System Preferences (Προτιμήσεις συστήματος) και, στη συνέχεια, κάντε κλικ στην επιλογή Οθόνες (Screens).

   

   Μονοπάτι για ενεργοποίηση της Νυχτερινής αλλαγής

Iris mini (Iris Tech)

Το Iris είναι λογισμικό προστασίας μπλε φωτός συμβατό με όλα τα λειτουργικά συστήματα (Ναι, χρήστες του Linux, γνωρίζουμε ότι είστε εκεί και σας αγαπάμε). Μπορούμε επίσης να το βρούμε για έξυπνο τηλέφωνο και tablet, καθώς είναι εντελώς πολυ πλατφόρμα και μπορείτε να το κατεβάσετε μόνο για το πρόγραμμα περιήγησης Chrome. Περισσότερες εγκαταστάσεις αδύνατη.

Smartphones και δισκία

Λυκόφως (εφαρμογή)

Το Twilight είναι μια εφαρμογή φίλτρου με μπλε φως που διατίθεται στο Play Store μόνο για το Android. Προγραμματιζόμενη και με φίλτρα διαφορετικής έντασης, είναι μια πολύ πλήρης εφαρμογή για εγκατάσταση στο κινητό ή το tablet μας.

Ascendik (app)

Όπως το Twilight, έχει έναν κατάλογο των ρυθμίσεων φίλτρου για να προσαρμόσει και οι ρυθμίσεις του μπορούν να αποθηκευτούν. Διαθέσιμο στο Play Store μόνο για το Android.

F.lux και Iris mini

Τα αναφέραμε στην ενότητα των φορητών υπολογιστών και των επιτραπέζιων υπολογιστών, αλλά σας υπενθυμίζουμε ότι μπορείτε επίσης να εγκαταστήσετε τις εκδόσεις tablet και smartphone.

Συζήτηση για το μπλε φως και την ανάπαυση

Ακριβώς όπως η άποψη ότι το μπλε φως από τις συσκευές είναι δυσμενή για μας είναι αρκετά διαδεδομένη, υπάρχουν και φωνές που διαφέρουν. Σύμφωνα με ορισμένους ειδικούς, δεν είναι το μπλε φως των συσκευών που εξουδετερώνει την ικανότητά μας να είμαστε υπνηλία, αλλά οι δραστηριότητες που πραγματοποιούμε μαζί τους είναι διεγερτικές.

Πολλοί υποστηρίζουν ότι, στην πραγματικότητα, οι μπλε αποχρώσεις συνδέονται με τη νύχτα και την ανάπαυση. Το ίδιο το φως του φεγγαριού είναι μπλε. Το μπλε θεωρείται ένα χαλαρωτικό και κρύο χρώμα, ειδικά εκείνες που κινούνται στις πιο ζεστές σειρές. Επίσης στην υπεράσπιση του μπλε φωτός μπορούμε να βρούμε ως επιχείρημα ότι οι θεραπείες φωτοθεραπείας για τη θεραπεία προβλημάτων όπως το στρες και η αϋπνία χρησιμοποιούν μπλε φως μεταξύ άλλων χρωμάτων.

Γνωρίζουμε ότι η χρήση των εφαρμογών και των κοινωνικών δικτύων είναι δραστηριότητες που δημιουργούν ενδορφίνες στο σώμα μας, γι 'αυτό και μας ενθαρρύνουν. Αυτό καθυστερεί την παραγωγή μελατονίνης που είναι απαραίτητη για την υπνηλία. Ωστόσο, μπορούμε να υποθέσουμε ότι σε πολλές περιπτώσεις οι ασυμβασίες του κιρκαδικού κύκλου οφείλονται επίσης στη χρήση οθονών με υπερβολική φωτεινότητα σε χαμηλό φως ή δυνατούς ήχους. Η υπεύθυνη χρήση τους στις ώρες πριν από την ανάπαυση μπορεί να είναι το καλύτερο μέτρο που πρέπει να ληφθεί.

Συμπεράσματα σχετικά με το φίλτρο του μπλε φωτός

Λαμβάνοντας υπόψη τον ρυθμό ζωής μας και τη σχέση της με τις νέες τεχνολογίες, δεν φαίνεται να επιβραδύνεται βραχυπρόθεσμα. Είναι ευεργετικό ότι έχουμε επίγνωση των μειονεκτημάτων ότι η χρήση οθονών τόσο λόγω υπερβολικής φωτεινότητας όσο και σε συνθήκες χαμηλού φωτισμού έχει για το όραμά μας.

Πιστεύουμε ότι είναι σημαντικό να φροντίζουμε τα μάτια μας, ειδικά επειδή έχουμε μόνο ένα ζευγάρι. Ο αριθμός των ατόμων με προβλήματα όρασης ή η ανάγκη να φορούν γυαλιά συνεχίζει να αυξάνεται. Πρέπει να διατηρήσουμε τις συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής, όπως η μη χρήση οθονών μια ώρα πριν από το κρεβάτι, η τήρηση της ελάχιστης συνιστώμενης απόστασης και η μη χρήση τους με υπερβολική φωτεινότητα είναι εξαιρετικές συμβουλές.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όσοι ζουν κολλημένοι σε μια οθόνη, ενεργοποιώντας το φίλτρο του μπλε φωτός ή χρησιμοποιώντας τη νυχτερινή λειτουργία, εάν υπάρχει, θα αυξήσουν την άνεσή μας βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα. Σας αφήνουμε εδώ μερικά σχετικά θέματα που έχουμε συζητήσει στην ιστοσελίδα μας:

• Ο οδηγός μας για τις καλύτερες οθόνες στην αγορά Υπολογιστικά γυαλιά και μπλε φως Μειωμένο μπλε φως σε νέες εκδόσεις του iOS

Χωρίς τίποτα άλλο να προσθέσουμε, ελπίζουμε ότι το σημερινό άρθρο ήταν χρήσιμο για εσάς, σχολιάζετε όπως πάντα με τυχόν ερωτήσεις που μπορεί να προκύψουν. Μέχρι την επόμενη φορά!