Πώς να χωρίσετε τις προπονήσεις σας στο ρολόι μήλων

Στην εφαρμογή App Watch της Apple, μπορείτε να διαιρέσετε τις προπονήσεις σας σε τμήματα, που είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παρακολουθείτε τις αλλαγές στην ένταση της άσκησης κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης. Από την άλλη πλευρά, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε ποιες δραστηριότητες μέσα σε μια μικτή σύνοδο σας κάνουν να εργάζεστε και να ενισχύετε το σώμα σας περισσότερο.

Χρησιμοποιήστε τμήματα στο ρολόι της Apple σας

Εάν η κανονική σας διαδρομή λειτουργίας περιλαμβάνει ορεινές ή επικλινείς διατομές, για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τμήματα για να υποδείξετε πού ξεκινά ή / και πού τελειώνει. Αυτό θα σας επιτρέψει να ξέρετε πόσο καιρό σας χρειάζεται για να ολοκληρώσετε αυτό το τμήμα σε σχέση με το υπόλοιπο της εκπαίδευσής σας.

Από την άλλη πλευρά, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτή τη λειτουργία στις γυμνασιακές σας συνεδρίες που περιλαμβάνουν διάφορες ασκήσεις υψηλής έντασης ή μικτές ασκήσεις καρδιολογίας. Σημειώστε ένα νέο τμήμα κάθε φορά που αλλάζετε σε άλλη ομάδα ή κάθε φορά που κάνετε διαφορετική άσκηση, αυτό θα σας επιτρέψει να μάθετε ποια δραστηριότητα είναι πιο αποτελεσματική για την καύση θερμίδων.

Για να επισημάνετε ένα τμήμα (ή μερικό) κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, ακολουθήστε τα εξής βήματα:

• Εκκινήστε την εφαρμογή Εκπαίδευση στο Apple Watch σας. Επιλέξτε έναν τύπο προπόνησης που θα παρακολουθήσετε από τη λίστα, στη συνέχεια προχωρήστε και ξεκινήστε την προπόνησή σας.Για να διαιρέσετε την προπόνησή σας σε δύο τμήματα (ή δύο μερίδες), απλά σηκώστε τον καρπό σας και κάντε διπλό πάτημα στην οθόνη. Ο χρόνος που έχει περάσει γίνεται Τμήμα 1 της προπόνησής σας, ενώ ο υπόλοιπος χρόνος γίνεται Τμήμα 2. Για να δημιουργήσετε ένα τρίτο τμήμα στην προπόνησή σας, απλά πατήστε ξανά την οθόνη και θα επισημανθεί ένα νέο τμήμα, δηλαδή, θα ξεκινήσει ένα Τμήμα 3. Και ούτω καθεξής, διαδοχικά. Επαναλάβετε αυτήν την ενέργεια όσες φορές θέλετε.

Πώς να προβάλετε τις μετρήσεις του τμήματος στο iPhone σας

• Εκκινήστε την εφαρμογή Δραστηριότητα στο iPhone σας. Επιλέξτε την καρτέλα "Εκπαιδευτικά προγράμματα".

• Επιλέξτε την προπόνηση που καταγράψατε τα τμήματα. Ακριβώς πάνω από το γράφημα καρδιακού ρυθμού, θα δείτε μια ενότητα με τίτλο "Μερικά στοιχεία". Πατήστε το και θα δείτε τα δεδομένα που αντιστοιχούν σε κάθε ένα από τα τμήματα με τα στατιστικά στοιχεία της διάρκειας και των θερμίδων που καίγονται.